当前位置:青光眼 > 青光眼饮食

别再当屏奴小心引发视疲劳干眼症青

北京皮肤病网上医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8615704.html

(央视财经《职场健康课》)你是不是屏奴?来对号入座吧:到个新地方先问WIFI密码,边吃边看手机,走路看手机,睡觉前刷屏,还没睁眼先摸手机,分分秒秒离不开……。机不离手,眼不离屏,这样折腾眼睛,会引发视疲劳,不加以重视的话,会引起可怕的后果。头晕、头疼,为什么这些症状是因为视疲劳?视疲劳和干眼症、青光眼等可怕眼科疾病之间有什么关系?有哪些方式能够有效缓解视疲劳?

“屏奴”时代,如何护眼

“屏奴”们几乎遍布于饭桌、马路、地铁、公交车以及厕所等各个地方,而职场人的办公电脑、随身带的笔记本,更是让屏幕环绕四周,这种情况下最常见的病症就是视疲劳。

长时间看电脑、手机,对眼睛的影响是非常明显的,会引发视疲劳。视疲劳主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。视疲劳早期是可逆的,通过休息,注意用眼卫生等方式,可以逐渐缓解。但是如果不注意的话,会引发长时间或永久性的视力损害。

一般来讲,正常人每分钟眨眼次数至少在20次,这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态,眼部营养可以均匀一致。

人的眨眼动作对眼睛来讲起到非常重要的保护功能。眼球表面的眼泪和泪膜起保护作用,可以让眼表,也就是让角膜和结膜不要干燥。

如果长时间盯着荧光屏不眨眼或减少眨眼的次数,那么眼球表面的泪液就会蒸发地很快,很容易干燥。

这就好像轴承需要经常要加点油,否则运转就不顺畅一样。如果眼球表面只有较少的泪液,当眼睛睁闭时,就会有干涩的感觉,甚至有破损,那么就会有畏光、疼痛等一系列症状就出来了。

眼外肌是管眼球运动的肌肉,在眼球内还有睫状肌等重要的肌肉。睫状肌长在眼球瞳孔周围,它负责调焦,原理就和照相机拍照一样。

照相机通过镜头的伸缩调焦来拍远景和近景。睫状肌通过收缩或者放松使晶状体变形,让焦点能准确落到视网膜上,看清物体。当人看远方时,睫状肌处于松弛状态,晶状体是扁平的,焦距变长;看近处时,睫状肌就会努力收缩使晶状体变凸变厚。

长时间近距离盯着一个东西看,睫状肌就会总是处于收缩痉挛的状态,久而久之这种收缩状态得不到缓解,睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力,焦点也对不到视网膜上了,刚开始会形成假性近视,慢慢地就变成了真性近视。

在屏幕满天飞的环境下,不管是成年人,还是老年人或者是青少年,各个年龄段如果不保护眼睛,都会有加重近视的可能。

当然,引起视疲劳的诱因不仅仅只有刷屏,还和用眼健康,照明亮度,其它眼部疾病以及心理因素等有关系。

视疲劳和干眼症、青光眼都有相似初期症状,切不可大意。建议当感觉视疲劳时,要多休息多看看远处来缓解,若症状严重,需及时就医。40岁以上人群,每年应该做一次眼睛的健康体检,包括视力,眼压,眼底等。如视力不好,还需进行验光配镜。

医院眼科主任魏文斌将做客中央电视台财经频道的《职场健康课》节目,讲讲视疲劳的预防与治疗,7月8日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》。

“世界上最遥远的距离就是我在你面前,你却在玩手机”、“放下手机,陪陪你心爱的人”……,智能手机、各种电子产品,确实给我们带来生活便利,但同样也让我们忽视了许多美好的生活。更关键的是,与手机为伴,对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害,适可而止很重要。

职场健康问答:视疲劳

●视疲劳是不是严重到一定程度就会导致干眼症呢?

魏文斌:当聚精会神地长时间看屏幕,注意力集中,眨眼次数大大减少,眼睛会有疲劳,干涩等症状,甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应,进而发生干眼症。视疲劳和干眼症有时不能完全分开,有些共同的症状,如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重,导致恶性循环。预防干眼症用眼的健康卫生很重要,其它如多闭目养神、多眨眨眼睛、保持室内空气湿润也是非常有效果的。

●为什么坐车看手机、看书会出现眼睛疼的情况呢?

魏文斌:静止时看东西,视线是固定的,一般不会产生不舒服;但当不断运动时,目标在移动,明亮度在变化,图案、色彩也在变化,会加重眼睛所有肌肉的负担,加重视疲劳,严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。

●怎么区分视疲劳和青光眼呢?

魏文斌:从临床上来看,青光眼,尤其是角型青光眼,其有些症状如眼疼、眼红、流眼泪等等,是很容易和视疲劳混淆的。但是对于专业的眼科医生很容易将二者分清楚。青光眼是一个致盲性的眼病,其检查手段是测眼压,查眼底,看看视神经、视野是否受损。

●有时眼睛疲劳后,眼部肌肉会出现抽搐,为什么呢?

魏文斌:这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪,睁眼这些动作出现困难时,会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛,就是哆嗦,它是一种反射性的。

●现在大家都在用护眼灯,对眼睛会有什么样的影响呢?

魏文斌:室内光线要有一定的亮度,既不刺眼,又能看清楚。小朋友看书时,台灯应该放在左前方,45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯,可以减少屏闪,间接减少视疲劳。使用护眼灯时,要注意三点:一是要有质量保证,二是要放在合适的位置上,三是亮度要合适。

●有人说在黑暗中看手机会导致眼癌,真的有这么危险吗?

魏文斌:在黑暗中看手机和失明,或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机,的确会对眼睛的健康有影响,最明显的影响就是视疲劳,而视疲劳放松警惕的话,会引发一系列疾病,建议在有背景光的环境下看屏幕,或者减少看手机的次数。

●请问纸质书和电子书用眼的疲劳程度一样吗?

魏文斌:应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强,但是如果看铜版纸的书就不一样,铜版纸就特别亮。而电子书的屏幕很亮,明暗对比度很强,再加上有一定的闪烁,所以电子书、电子产品,对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多,也更易引起视疲劳。

●吃什么东西可以保护眼睛呢?

魏文斌:眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养,但是均衡足矣。




转载请注明:http://www.gvvoz.com/qgyys/13925.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了