圣诞礼物劳动保健之防止视疲劳的8个办
圣诞特邀嘉宾：医院韩崧医师
年圣诞节，公司工会特别请来了医院眼外伤科副主任医师韩崧，为船员兄弟、岸上职工介绍眼科常识，讲解防止视觉疲劳的8个办法。对于经常看电脑、玩手机的“低头一族”尤其有用。这个圣诞，让我们和韩医师一起，科学用眼，健康生活。
近年来随着工作、学习、生活节奏的加快，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者逐渐增多。尤其是长期使用计算机、监视仪等屏幕土作的人群中，视疲劳的发生率非常高。有报道称，在进行常规眼科检査的受试者中有10%-15%的人主诉存在与计算机工作有关的头痛和视疲劳，有约33.5%的人主诉视疲劳，并有增长趋势。研究表明，近视者更容易出现视疲劳，同时反对长时间近距离用眼。人体作为有机整体各器官之间是相互联系和相互影响的，因此在考虑各类屏幕造成视疲劳的同时，还应考虑到全身情况与视疲劳的关系。
当患者机体处于过劳、体质衰弱、神经衰弱、失眠、特殊时期〔月经期、怀孕期、哺乳期、更年期〉以及患有周身疾患，如潜在:的心功能不全、贫血、低血压、甲状腺疾病、感冒、发烧、颈椎病、鼻或副鼻窦炎等）或创伤后，更容易出现视疲劳症状。视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、怕光流泪、眼胀痛及充血等，严重者还可出现头:痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有的眼病。
1、合理的矫正屈先不正和老视
如果有近视、远视、散光、老花，一定要进行屈光检査，再佩戴合适的眼镜予以矫正，屈光不正经过合理矫扭后视疲劳的症状都可以得到改善。
2、注意光线
不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车船上读书写字，特别是在火车上。着电视距离不要太近，最好在3米以外并且时间不宜过长。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
3、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、要尽量缩短近距离用眼时间，并注意休息，连续工作1小时后休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅报时间不宜过长最好每隔40分钟左右，休息10分钟，并向远处眺望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助。
4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
5、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
6、泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
7、伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
8、眨眼按摩
每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
专家表示，当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。只有充分合理用眼，定期做到眼健康检查，注意生活饮食习惯，才能视疲劳等眼健康困扰。
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