眼科专家权威提醒警惕三大视力杀手，别
如果在死亡、失明、失聪、行动障碍中选择最难以接受的一项，你会选择什么？
——近年发布的《老年黄斑变性白皮书》显示，72.5%的被调查者选择了失明，而选择死亡的人群仅占32.7%。
可见，人们最怕失明！
心血管病、糖尿病等等如果用药控制得好，对生活的影响还是不大的，但如果患了眼病，甚至失明了，那无论是对身体、还是心理的打击都会是巨大的。
广州医院眼科副主任医师陈楠介绍，对于老年人而言，尤其要警惕三大“视力杀手”：白内障、青光眼、老年性黄斑病变。
老年性白内障
40以后要注意
主要症状视物模糊、视物重影、近视或老视度数降低。
老年性白内障又称为年龄相关性白内障，多见于40岁以上，且随年龄增长而增多，与多因素相关，如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关，也有人认为与日光长期照射，内分泌紊乱，代谢障碍等因素有关。
预防墨镜+维生素中山大学中山眼科中心主任医师陈伟蓉介绍：白内障是可预防的。
墨镜——防紫外线
紫外线是产生白内障的主要原因之一，所以在国外，很多人都戴着墨镜。
而中国人在这方面的防护意识弱一点，就连在夏天、阳光很强的时候，开车都不戴墨镜，这样紫外线对眼睛的损害很大。
在中国西藏、海南岛、云南等高原地区，日照比较多，所以白内障高发。再加上现在臭氧层越来越薄，就有更多紫外线能进入到地球表面了。
所以，应该习惯戴墨镜，这是最好的防护手段。而且带上墨镜后，整个人会看上去更精神，喜欢旅游的中老年朋友，更要选一副适合自己的墨镜！
维生素——抗氧化
白内障跟维生素的缺乏也有一定关系，主要跟过氧化有关，所以，平时可以多吃一些维生素C。
还有一些抗氧化的物质，比如葡萄、百果、枸杞子等，这些都对预防白内障有一定的作用。
青光眼
对眼睛的损伤不可逆
主要症状出现视力下降、视野缺损，头痛、眼胀、恶心呕吐、怕光，虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等等。
青光眼是最主要的致盲性眼病，而且导致的失明是不可逆的。这种疾病是由眼压升高引起的，并且扰乱神经向大脑发送信息。
陈楠介绍，青光眼的主要危害是损害视神经，会使患者出现视力下降、视野缺损，患者视线范围逐渐缩小。随着病情的进展，视野缺损范围不断扩大，最终导致失明。
预防绿色蔬菜+防冻绿色蔬菜——降低眼压
一医院及哈佛医学院一起配合完成的研究指出，绿色蔬菜可以有效地降低患青光眼的风险。
研究人员发现，那些经常食用绿色蔬菜(尤其是甘蓝、莴苣和菠菜)的人从45岁开始，患青光眼的风险降低了21%。
这些绿色蔬菜的叶片中含有硝酸盐，硝酸盐负责调节血液循环、有利于降低眼压，从而降低了患青光眼的风险。
建议每天至少要食用一次蔬菜，且最好生食，因为烹饪往往会破坏食物中的基本营养物质。
防冻——减少诱因
寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。
气温降幅较大时，容易使人体的植物神经调节功能紊乱，它通过干扰植物神经而干扰血压，进而造成眼压波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。
这点在冬天的时候，一定要注意，特别是北方，冬季时间长，对眼睛造成的负担会更大。
当冷空气来袭时，一是要注意保暖，外出时可以在楼道或门口稍微站一会儿，让身体慢慢适应外界寒冷的环境。还可戴上眼镜，以使眼睛少受寒冷空气的刺激。
老年性黄斑变性
年龄越大发病率越高
主要症状视物时物体扭曲变形，视力减退，一般不疼痛。
斑位于视网膜中心，是视觉最敏锐的部位，能识别物体的形状、大小、颜色、纵深、距离等信号。如果其结构发生了变化，视力就会下降。
“老年性黄斑病变是一种中老年人的疾病，大多始发于50岁上下，”陈楠说，年龄越大，老年性黄斑病变的患病率就越高。
预防维生素+戒烟医院眼科副主任孙晓东说：如果把视神经比作视力的城池，那视网膜当中的黄斑就是我们视力的城门，老年黄斑变性就是年久失修的城门。
维生素——抗氧化、防变性
英国卡迪夫大学医学院感染、免疫与生物化学系博士马丁·斯科尔介绍：维生素C和E具有抗氧化作用，能保护视网膜免于氧自由基的损伤，延缓黄斑变性的发展。β胡萝卜素和锌也有类似作用。
另外，玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生；多吃鸡蛋可使白内障减少20%，黄斑变性减少60%。
戒烟——降低发病率
吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。另外，避免强光刺激，外出时要配戴遮阳帽或变色镜，可减少黄斑区损伤。
失明对人造成的影响是双重的，从身体到心理。和多数疾病一样，三大势力杀手的诱因隐藏在我们生活的方方面面，今天就是提醒您，早点儿远离那些危险的习惯。
一定要提醒身边更多的朋友，别等视力下降了、甚至失明的时候后悔~
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