冬至不补,来年吃苦补完健身更有效
今天就是冬至了，
说到冬至就不能不提羊肉！
北方的涮羊肉、四川的羊肉汤锅……
解馋滋补又暖身，
让人食指大动！
来一口……
那感觉简直不摆了！
冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。
相信大家都知道羊肉的营养价值非常高吧，吃羊肉有很多好处，那到底有什么好处呢？
1：羊肉性温热，具有益气补虚和温补脾胃的功效，对于体质虚寒，身体瘦弱的人非常好。
2：羊肉具有补血温经的功效，对于生产完后的妈妈的身体非常有帮助。
3：羊肉有保护胃壁的作用，能增加消化酶的分泌，可以帮助肠胃消化。
4：羊肉味甘性温,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,能抵御风寒、滋补身体,对身体非常好。
5：羊肉还有益血、补肝和明目的功效，对肺结核、夜盲、白内障和青光眼等症有非常好的效果。
吃羊肉这么多好处，当然也不能多吃咯，千万别让肥膘陪你过完所有佳节啦！凯夫勒健身俱乐部整理了一些养身健身指南，一起来燃脂健身吧！
冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，加速热量的消耗。做到以下6个重点可以让你在1分钟内全身热起来，让你在这个冬至轻松养生健身！一一定要热身原理：冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。室外气温越低，需要热身的时间就越长。
二6分钟有氧热身法具体步骤：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性；“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
三正确呼吸，避免冷空气刺激咽喉运动换气宜采取鼻吸口呼。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
四选对衣物，兼顾保暖和轻便原理：很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。运动前，人体尚处在常温状态，此时脱衣过多，冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激作用，容易引发疾病。
五正确的锻炼时间冬季锻炼不宜在日出前晨练，不宜在雾霾天锻炼。应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。
六运动不同阶段及时补充水分运动前2小时喝约毫升的温开水。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。热咖啡或巧克力不是好的选择，它们反而会造成人体失水。
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