【健康】手机党们，熬夜关灯玩手机易患青光
【健康】党们，熬夜关灯玩易患青光
是否是睡觉前不刷一会儿微博朋友圈总觉得一天都不完全？但是黑暗中瞳孔会放大，强光刺激眼睛可引发闭角型青光眼，乃至致使永久失明！！如何减少睡前玩伤害？党必知！
方法1：调低屏幕亮度
晚上躲被窝玩，尽可能把灯光调低点，很亮的屏幕和黝黑的环境对比度越大，眼睛就会越疲劳。
方法2：屏幕向下倾斜45°
不要把屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜否则脖子就要长时间施力。另外眼睛和保持30cm至50cm的距离。
方法3：调至夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调取代暖色调。另外色彩之间的色差越大，越伤害视力，例如黑白色差最大。
方法4：不要侧卧玩
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样还会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间1长眼睛就会有肿胀感，乃至出现短时性影象堆叠。
方法5：不要俯卧玩
保持俯卧的姿式玩会严重影响手肘和脑部的血液循环，可能造成颈椎以上惰性缺血。另外，俯卧的姿式也很难进入睡眠状态，间接延长夜间玩的时长。
方法6：非要看，首选仰着玩
睡前玩对视力影响较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适。如果胳膊因悬空太久酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下构成支持。但是要当心手滑砸到脸哦！
方法7：务必要开灯
正常情况下，人在看静距离的东西时瞳孔应当缩小，但黑夜时人的瞳孔反而会散大。所以摸黑玩与眼睛的生理要求相反。晚上玩还是要开盏灯。
方法8：眼保健操减缓疲劳
一个简单的眼保健操：眼睛望向远方（最少5米开外），延续几秒，再望向自己的鼻尖。一样延续几秒。如此往复，几个回合下来可明显减缓眼疲劳。
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