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你总在床上玩手机,你可想过你的眼睛

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你最大的问题,就是早上起不了床,晚上戒不了网!手机除了让你玩物丧志以外,还会对你的眼睛产生直接、严重的伤害!而睡前在床上玩手机,伤害尤甚!

专家提醒,在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上,会对眼睛造成伤害,严重的还可能会诱发青光眼致盲。青光眼是目前我国几大致盲眼病之一,后果严重,且发病率逐年提升!

眼睛是心灵的窗户,视力减弱或者完全失明,可不是闹着玩儿的!

睡前刷手机,除了损伤眼睛,同样也会影响睡眠质量。

低头玩手机时间过长,会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状;睡前无论用手机看小说还是看新闻,心情都可能会随之起伏,抱着这些情绪的人都很难快速入睡,会诱发失眠。

为了你的眼睛和睡眠,请尽量减少睡前刷手机的时间!如果不可避免,请注意以下几点:

手机灯光调低

睡前刷手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,降低手机光对眼睛的伤害和辐射!

最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

不要侧身刷手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!

枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛真的千万不要!

不要俯卧刷手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了,所以,尽量不要玩超过一个半小时!另外,记得把手机或浏览器的字体调大些。

不要开台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

不要吃东西

晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!




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