养生,你保护脾胃了吗
王女士为了给身体排毒养生，每天喝8杯水。
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最近一到下午就出现乏力、困倦症状。
李阿姨听说吃五谷杂粮有助于健康，就把五谷杂粮磨成粉每天冲着喝。
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体重不仅增加了，血糖还高了。
为
什
么
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王女士摄入过多的水份，超过了脾的运化，聚而为湿，湿气困脾，而出现乏力、困倦等症状。现代医学研究，人体内摄入水分过多会而引起血液中钠含量过低而引发低钠血症，低钠血症会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷等症状。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。李阿姨磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，这属于偏食甜食，滋腻伤脾，影响脾胃的升降和运化功能，所以体重长了，血糖高了。
由此可见，养生过程中，不注意保护脾胃，反而不得其法。
为何要顾护脾胃？
中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布全身；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。脾胃功能的正常与否，直接关系到人体的健康长寿。“得谷者昌”、“有胃气则生”，都说明脾胃功能的重要性。
《素问?四气调神大论》说“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春夏养阳，秋冬养阴，是指春夏顺应生长之气以养阳，秋冬顺从收藏之气以养阴。脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽，只有脾胃功能正常，脏腑气机升降正常，身体才能顺应春夏生长之气以养阳，顺从秋冬收藏之气以养阴。所以一年四季都要保养脾胃。
金元四大名医之一李东垣，曾以“土为万物之母”立论，著有《脾胃论》三卷。这里的“土”指的就是“脾胃”。李东垣老先生在文中曾曰：“人以胃土为本”，一旦“内伤脾胃”，则“万病由生”。
两千年前的《内经》中，有“治脾胃以安五脏”之说，所以在临床上对于一些慢性病和久治不愈之症，常运用中医调治脾胃这一法则扭转病机。脾胃得健，气血生化有源，则五脏安康。
如何顾护脾胃？
1、饮食合理
民以食为天，合理的饮食非常重要。合理安排饮食，即保证机体充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能才能旺盛。身体的新陈代谢保持活跃，可增强生命力，提高自然界变化的应变能力，提高免疫力，由此可见饮食调摄是保护脾胃的关键。所以要保护脾胃，饮食应该规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。常吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，既满足身体需求，又保持大便通畅。少吃肥甘厚腻、油炸刺激、生冷的食物。
2、居所适宜
居所保护脾胃有两方面，一是居住环境和工作环境是否潮湿，二是夏天感受暑湿。脾胃属太阴湿土，喜燥恶湿。湿为阴邪，易伤阳气，尤其易损伤脾胃阳气，脾阳被困，失其温运而湿痰内生。因此，居室一定要做到通风、防潮，夏天防止感受暑湿邪气。
3、调畅情志
脾在志为思，正常的思考，对机体的生理活动并无不良的影响，但在思虑过度，所思不遂等情况下，机体的正常生理活动会受影响。主要是影响气的正常运行，导致气滞和气结，可出现神疲乏力，头目眩晕，不思饮食，脘腹胀闷，泄泻等症；当思虑过度，会损伤心脾，导致心脾气血两虚，出现心悸，失眠等。
在五行学说中，肝木克脾土，其中“克”是制约、约束的意思。肝主疏泄，脾主运化；肝气过旺，疏泄太过，便形成了“肝(胆)乘脾(胃)”的病理状态，影响脾胃正常的升降纳运功能，导致脾在运化水湿功能的障碍，此即“肝气犯胃”、“肝气乘脾”的。所以调畅情志，保护脾胃，方能健康养生。
4、适度运动
《后汉书》记载，名医华陀精于方药，能治许多疑难病症。但他对于养生之道，主张运动。他曾说运动有助于食物消化，血脉流通，病不得生，就好象户枢不会腐朽一样。他发明一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽运动姿态的体操，称“五禽之戏”，如果身体不适，只要作五禽之戏，愉快地出一身汗，然后在身上扑一扑粉，就会感到身体轻松，食欲旺盛起来。适当的运动，如散步、慢跑、打太极、瑜伽等，能使肠胃蠕动增强，消化液分泌增多，改善胃肠道本身的血液循环，促进食物的消化和营养成分的吸收，促进新陈代谢，推迟消化系统的退化。并减少粪便在肠道内的贮留时间，促进排便，减少毒素淤积。最终使全身的气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
倪国勇主治医师
毕业于北京中医药大学，擅长运用针、药结合按摩、火罐、耳穴等综合疗法治疗临床常见病：
眼?耳鼻喉疾病:干眼症、麦粒肿、飞蚊症、眼睑振跳、青光眼、早期白内障、青少年近视、耳鸣耳聋、鼻炎、咽炎、梅核气等；
内科疾病：高血压、糖尿病、高血脂、头晕、头痛、失眠、焦虑、胸闷、心慌、胃胀、胃痛、腹泻、便秘等；
颈腰椎及骨关节疾病:颈椎病、肩周炎、肩背酸痛、网球肘、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝关节炎、踝扭伤，及痤疮、湿疹、乳腺增生、痛经、月经失调、更年期综合症、盆腔炎等等。
应诊时间：
海运仓：星期一、三、五全天
酒仙桥：周四全天、周日上下午
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