伏案午睡危害知多少
伏案睡觉，通俗讲就是趴着睡。对于大多上班族来说，因条件所限，通常都是在办公桌上趴着解决午休。其实午休也是件很有学问的事，姿势不对的话会有很大的危害！
1、容易患颈椎病
因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势，所以很容易患颈椎病。
2、身体麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状，如果出现颈椎病，更会加重以上症状。
3、疲惫感加重
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
4、造成视力模糊
伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
那么，怎样午睡才对身体好呢？中饭不要吃得过饱或过油腻；午睡前应该活动10分钟左右；睡时应取下眼镜（包括隐形眼镜）；平卧而睡或者右侧卧睡；午睡时间不宜过长，以30分钟为宜，不能超过1个小时（入睡30分钟后逐渐进入深度睡眠，超过1个小时后醒来容易导致困倦）。
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