眼镜戴久了眼睛会变形周二问

??????本周用户：来自广州的“追风筝的鱼”

本周营养师：吴怡菲

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你耳边的健康知识

追风筝的鱼营养师好！我眼睛近视已经十来年了。有时候把眼镜拿下来，总觉得眼睛有点变形，看起来和以前相比好像突出来一些，是不是因为我眼镜戴久了才导致的眼睛变形呢？养生堂营养师您好！很多近视患者认为一直戴着眼镜会造成眼球突出，其实不然。眼球突出并不是因为长期戴眼镜的原因，而是由于近视导致眼轴增长，从而使得眼球突出明显。追风筝的鱼哦哦~原来是这样啊，那怎么样才能避免眼睛变形加重，平时应该注意些什么，能给我一些意见吗？养生堂营养师避免眼睛变形加重其实归根结底就是防止近视的加深。首先一定要注意日常的用眼习惯，用眼距离过近、用眼时间过长、睡眠不足等都会导致近视加深。选择合适的眼镜也非常重要，如果选择眼镜架过重，可能会在鼻梁上留下凹痕，久而久之给人一种“鼻粱塌陷“的感觉。营养师有话说

中国是世界上近视发生概率最高的国家之一，据北京大学中国健康发展研究中心年发布《国民视觉健康报告》显示，全国近视人数接近5亿，也就是说，几乎每2个中国人就有1个是近视。

许多戴着“酒瓶底”的高度近视患者往往都是大眼球，不戴眼镜时感觉眼球向外突。因此很多人认为这是由于长时间戴着眼镜，才导致了这种眼眶内凹，眼球凸出的现象。但是，真的是这样的吗？

01.让眼睛变形的“凶手”另有其人！

专家表示，长期戴着有框眼镜是不会导致眼珠突出的，换一个角度说，眼珠突出并不是因为长期戴有框眼镜的关系。那眼睛变形到底是因为什么呢？

眼睛变形的根本原因：眼轴发生了改变

如果把眼睛形容成一台光学仪器，那么可以把从眼球接收光线的最表层“角膜”到感受光线的最内层“视网膜”的距离，看成是物理光学系统中的一条中轴线，这就是所谓“眼轴”。正常人的眼轴约为24mm。医院眼科孙红副主任医师说“一般来说，眼轴每增加1mm，近视度数增加度。”

几乎所有高度近视都有眼轴增长以及眼球后极处巩膜的显著变薄。在度数较高的例子中，这种变薄可以扩展到赤道部，但眼球的前半部比较正常。这种患者的眼球明显增大，并且突出，加上眼轴增长，因此眼球突出会显得更加明显。因此，中度以下近视就算长期戴着眼镜，也是不会出现眼球突出的，而高度近视的人如果出现了眼球突出的情况，那也是因为眼睛自身的病变产生的外观变化，与眼镜无关。

小贴士家长们注意了！

如果孩子患有青少年型青光眼，也会出现眼球变形的情况。青少年的眼睛尚未定型，眼球壁仍有弹性，如果持续眼压高，可以慢慢将眼球“撑大”。遇到这种情况，要及时就诊。

虽然戴眼镜本身不会导致眼睛变形，但是如果没有注意对眼睛的爱护，没有选择好合适的眼镜，或者让眼镜超期服役都会导致近视加深，从而导致眼轴增长，眼球变形突出。

下面让我们一起来看看

哪些是“眼镜族“不得不知道的事儿

开启护眼大作战吧~

02.那些“眼镜族”不得不知道的事儿

1、用眼习惯不容忽视！

环境对视力具有非常明显的影响。用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、在行车上或走路时看书、错误的读写习惯、睡眠不足等都有可能会导致视力下降。

特别是长期面对电脑的人员，看屏幕时，最好使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。要避免长时间连续操作电脑，一般连续操作1小时，至少需要休息5~10分钟，在休息时，可以看看远方或者做眼保健操。

2、好视力也能吃出来！

（1）注意适量的维生素和矿物质的摄入。维生素C是有益于眼睛晶体的营养元素，是组成眼球晶状体的成分之一。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果。β-胡萝卜素能够在体内安全转化为维生素A，有利于缓解视疲劳。

（2）多食鱼、肉、奶、蛋等蛋白质丰富的食物。适当补充富含钙质、磷质以及含锌和铬元素较多的食物。

（3）近视患者要少吃高糖食品。食糖过多，会使体内血液中产生过多的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，可能助长近视的发生与发展。

3、一副合适的眼镜很重要！

配戴合适的眼镜对于近视来说是非常重要的。然而，现在的眼镜店良莠不齐，要想选择一副合适的眼镜，以下事项要注意：

首先，尽可能选择大品脾的眼镜店．医院附属的验光配镜中心。

其次，在配镜时，通过以下必须的几个步骤来判断是否专业，一是问诊，二是眼科医生检查，看看是否有眼部疾病，三是验光，以此检查眼睛是否有屈光不正。

第三，选择与自己脸型相配的镜框。特别需要注意的是，每个人的瞳距都不同，要选择与自己瞳距相符的。不要因为有些大框眼镜戴起来萌萌哒就错选而伤害了眼睛！

最后，尽量选择材质较轻的。我们的耳朵和鼻梁起到固定眼镜的作用，如果选择的眼镜架过重，可能会在鼻梁上留下凹痕。

4、别让你的眼镜”超期服役“！

隐形眼镜有使用期限，众人皆知，然而却很少人知道，原来框架眼镜也有一定的使用寿命。镜片长时间使用后会氧化发黄，清晰度和透光率都会降低。树脂镜片耐磨性较差，难免造成磨损划伤，致使眼睛吃力疲劳，甚至加重近视。因此，戴眼镜的人除了定期验光外，还应定期到原配眼镜处检查佩戴眼镜后的视力状况，一旦发现超期服役，就要立即更换。

医院的一项调查显示，成年人的近视眼镜一般2年需要更换，而调查显示，将近29.2%的“眼镜族”是三年或以上更换眼镜，36.4%的人用坏了或者眼镜戴的不舒服才更换。因此，建议青少年最好3个月到半年更换一次镜片，成年人应该一年半到两年更换一次，老年人最好每隔三五年去验光一次，最好再做一次全面的眼部检查。

参考文献

青少年近视相关因素调查研究，《亚太传统医药》-年8期-吕燕，窦思东，陈艳，洪梅婷，柯玫瑰

贾宁，宋福珍，张颖，-第五届沈阳科学学术年会

近视病因与发病机制的研究进展，《中华实验眼科杂志》ISTICPKU-年4期-陈静，CHENJing

《中国保健营养(上旬刊)》-年10期-简然

《中国眼镜科技杂志》年20期

▲以上内容均由养生堂营养师主编

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『赶快转给周围戴眼镜的同学吧~』

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