目不转睛不值得提倡

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秋冬之际，北方空气干燥，中老年人的眼睛容易千涩、肿胀。一般来说，在干燥的环境里，水分蒸发得比较快，人体内的水分也同样容易消耗，因此人们在秋天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛千涩。防治眼睛千涩，在饮食上应该注意营养均衡，可以适量多吃一些鱼、粗粮、柑橘类水果、枸杞等红色果实以及动物肝脏等，少吃糖果、甜食以及全脂奶酪等。 　　

人们常说“目不转睛”，带有褒义。但是就中老年人的视力保护方面而言，“目不转睛”，会使眼睛疲劳，造成视力降低，因此并不值得提倡。专家建议，应该让眼睛定时休息，并有意识地提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力地眨，眼皮不要眨一米就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。　

祖国传统医学认为，“肝主目”，要想眼睛好，就要滋阴补肾、清肝明目。北京同仁堂生产的石斛夜光丸即是一种滋阴补肾、清肝明目的良药，用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花等症。常用于因肝肾阴虚老年性的白内障，视网膜静脉阻塞，糖尿病视网膜病变，瞳孔散大，慢性单纯性青光眼，视神经萎缩等。肝好视力才好，因此中老年人应重视养肝护肝，饮食应当以清淡平和、营养丰富为宜，同时避免贪吃油腻、油炸、辛辣的食物，否则会导致肝脏功能的失调。 　　

来源:北京晚报

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