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女子一天喝8杯水引发致盲眼病多喝水不如

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相信很多人都听说过,一天要喝够八杯水才够。

但是,近日,有一名女士就因为这个原因,差点导致眼盲了!

据大米Video报道,湖南长沙的刘女士听说每天喝八杯水能更健康,还能保湿美肤,于是给自己定下目标。

但是当她坚持到第3天时,她突然感觉眼睛胀痛,还出现呕吐、头晕等现象。

原来当天上午刘女士在短时内喝了ml水,引发「急性闭角型青光眼」。

01

喝水也会导致青光眼?

原来,一次性大量喝水,会导致血液稀释,血浆渗透压降低,使眼球中房水(眼睛内营养和维持眼内压力的无色透明液体)的生成速度增加,间接导致眼压升高。

出现这种情况时,普通人可通过加速新陈代谢来调节房水量,让眼压处于正常范围,而本身有青光眼高危因素的人,调节眼压能力差,无法及时排除多余房水,一次喝水太多使眼压升高,就可能导致发病。

所以说,普通人并不会仅仅因为多喝了点水,就导致眼睛受到影响,但是对青光眼高危人群或患者来说,喝水的时候确实有必要注意少量多次的原则。

02

严重缺水可致死亡

这两个信号提醒你该喝水了

水的流动性,有助于加速营养物质的运送与废物的代谢,使人体内消化、吸收、代谢、分泌、排泄等新陈代谢和生理化学反应顺利进行。

那该怎样判断自己的身体是否缺水呢?

医院营养科胡雯主任曾在接受小康妹儿的采访时介绍:日常判断自己缺水与否,最简单的办法就是口渴和少尿。

出现口渴已经是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加,还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。

最方便的方式就是在没有服用一些会导致尿液变黄的药物的情况下,排尿时观察尿液的色泽(如图)↓↓

1号:说明饮水过多,可以适当少喝点;2~3号:算比较正常的尿色;4~7号:提示身体需要喝水了。

其实,关于怎么喝水,还有很多误区。

03

喝水不是越多越好

这三类人群也需要严控

根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝ml的水;女性则是ml。

但这个推荐量是对于健康人群而言的,对于一些特殊人群则需区别对待:

慢性肾病患者

这类患者易出现尿少和水肿的现象,意味着喝进去的水无法正常排泄到体外,因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。

全天适宜的水量=ml+前一天小便量。

比如说你前一天的尿液量约在ml,第二天摄入的水应该控制在1.3升左右。

提示:这里所说的水,不仅是饮用水,还有蔬菜、水果、牛奶、粥等中的水液。

心衰患者

心力衰竭的人本身就存在水肿的情况,如果饮水量较大,可能会加重水肿。

而且心力衰竭会影响肾脏,可表现为小便量变少甚至没有小便。因此,饮水较多,代谢过少时,水液出入失衡,反而加重心衰,更易诱发意外!

因此,控制饮水量是心衰护理非常重要的一环,严重的心衰病人几乎要控制在毫升以内,具体可以咨询一下医生。

服用一些治疗胃溃疡药物的人

患有胃溃疡的人,服用的一些药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质,这些物质会对胃部粘膜形成保护。

这个时候喝水太多,可能会降低药效,不利于病情的恢复。

04

吃饭时喝水要注意控制量

很多人都喜欢边吃饭边喝水,也有人认为吃饭时多喝水更有利于消化,这是真的吗?

专家表示,适量饮水对进食有一定帮助,因为进食期间,我们依靠唾液的润滑作用,帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别干涩,我们想要咽也咽不下去,这时候适当的辅以水、汤或粥,反而有利于吞咽和消化。

但过量饮水就会对消化产生一定的副作用,包括:

将胃液稀释,降低胃酸浓度,从而直接影响初级消化功能。

将我们的胃撑大,减弱胃部的蠕动功能。

影响咀嚼,给肠胃增加消化负担。

导致水分停滞在胃部,造成饱腹感,影响我们的正常进食量。

因此,建议大家吃饭时控制饮水量,一般~ml为宜。

05

饭后也不要大量饮水

一般而言,也不建议大家饭后立刻喝水。

一方面,人体的胃在饭后处于饱腹状态,此时再喝入大量的水,等于硬生生将你的胃部“撑大”,日子长了,胃慢慢扩张,吃得也越来越多,长胖只是时间的事儿了。

另一方面,饭后频繁、大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

其实,喝水有个最佳的时间——饭前半小时。不仅可以帮助缓解饥饿感,补水效果也是最好的。

另外,每天这四个时间段也最该喝水:

睡觉前喝,可以帮助降低血液粘稠度;

起夜后喝,保护心脏和血管;

早起后喝,降低心脑血管病的发生风险;

午睡后喝,防止头晕缺氧。

#今日互动#

你每天是如何喝水的呢?

部分内容来源:大米Video、科学辟谣、科普中国、我是大医生官微

编辑:文静

图片来源:微博rf网络




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