天天好睡眠，应该这么睡
睡眠夺走了你的时间，却给你带来充沛的精力；睡眠减少了你的娱乐，却为你送来健康快乐；睡眠停止了你的创造，却让你的心灵得到休憩。
每个人都知道睡眠对于保持良好的身体和心理健康是多麼重要。不过,你睡眠时间的长短与你睡觉的姿势同样重要。
你睡觉的姿势会影响你的健康，有助于你的皮肤保持年轻，並促进你的消化系統健康。
睡觉时，你可以仰着、趴着、左侧卧、右侧卧——这些都会影响你的健康。
仰着睡对呼吸暂停和哮喘病患者是有害的，这样会使呼吸变得更困难。
右侧卧位睡姿可能会加重消化系统疾病，
然而往左躺会促进消化。
左侧卧位睡眠相信可以极大的促进健康，甚至可以挽救生命。
在整体医学，左侧身体认为是控制淋巴侧，当你往这侧翻身时，
你的身体会后更多时间来过滤毒素、淋巴液，
以及废物,通过胸导管和淋巴结。
左侧卧位睡眠对你的身体有6个好处。
看点
01
它支持了淋巴系统
阿育吠陀医学（传自印度的医学）认为
睡在你的左边让你的身体更好地经由淋巴结过滤淋巴液和废物。
这是因为我们身体左侧的淋巴系统更加发达。
西方的研究也发现，左侧卧位睡眠，
可以帮助机体分解脑部的废物。
然而，睡在右側可以降低淋巴系統的能力。
看点
02
它可以改善消化
当涉及到消化，睡在左側可能比往右躺好，
因为重力。
躺在左边容易让食物垃圾
从大肠进入下部结肠，
这意味著当你醒来，你更可能有排便。
睡在左边让胃和胰腺自然下垂，
因为我们的胃位于身体左侧。
这可以确保身体会不断产生胰酶，將帮助其他消化过程。
看点
03
它对你的心脏好
医生建议孕妇睡眠时取左侧卧位，以提高回心循环血量。
即使你没有怀孕，
作为女性，左侧卧位睡眠可以减轻心脏的负担。
重力可以帮助淋巴液向心回流，
帮助主动脉循环离开心脏。
看点
04
它非常适合孕妇
左侧卧位睡眠不只是提升孕妇的血液循环血量。
它还可以帮助缓解背部的压力，
避免子宫挤压肝脏，
并且提高到子宫、肾脏、胎儿的血流量。
出于这个原因，医生告诉孕妇睡眠时，花尽可能多的时间保持左侧卧位。
看点
05
它可能会减少烧心
刊登在《临床胃肠病学》杂志上的一项研究发现，
躺在左侧可以帮助减少胃酸反流。
这是因为，我们的胃位于身体的左侧，
往右躺可能会恶化这些症状。
这种帮助非常有效;如果你觉得饭后胃灼热，
试着往左躺，保持10分钟。
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06
它可缓解背部疼痛
患有慢性背痛的人可能会觉得有点减轻，
如果他们換到睡在左边。
这是因为在你侧卧睡觉可以缓解脊柱的压力。
感觉更舒适将提高你获得良好的睡眠的几率。
如果平时仰着睡，趴着睡，或者往右翻，
你会惊奇打破这些习惯，
并且开始左侧卧位睡眠。
这将需要一些时间和练习，但你将能够快速培训你的身体睡在这个位置。
這裡有一些提示：
您可以尝试左侧卧位，
然后在你背部靠上一个长抱枕。
枕头会阻止你在夜晚翻身。
试着换一下你睡的床边。
这样会使你更方便的翻向另一边，可以拥有同样品质的睡眠。
另一个窍门是，
在你的右手边保持一个暗光灯开放。
因为在睡眠中，你的身体会自然的
翻转远离光源，
这样让你更容易的保持睡眠时的左侧卧位。
你可以试试这些小的变化，它们可以改善你们的睡眠，
并使你更健康。
需要注意的是，对于有些人这些很重要。
就像那些患有心脏病、呼吸暂停综合征、
青光眼、腕管综合征的人，
可能沒有从保持左侧卧位睡眠中得到帮助。
如果你不知道什么睡眠姿势是最適合你的，
问问医生是个不错的主意。
让“夜“悄悄抚慰你，让“风“悄悄伴随你，让“月“悄悄守候你，让“我“悄悄惦记你，请带上我甜蜜的祝福进入美好的梦乡！
左侧卧位睡眠的好处
为什么要往左边躺？
