现代生活节奏快,工作忙,压力大,很多人甚至将睡个好觉视为奢侈品。其实有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,若能调和脏腑阴阳,失眠即可缓解。
腹胀难眠—养脾
中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠常见原因,多发生在饮食后,食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽。
健脾之法小米小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好,首先要把脾胃养好,所以小米是身体虚弱人进补的上品,可以补中益气、延年益寿。滋补吃法:熬一锅小米粥,取上层的米油吃,这是小米粥的精华所在。
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天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴,正好对应肠道,按孜揉此穴,会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。可用大拇指按孜揉,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
烦躁失眠—养肝
过多的加班不能很好睡觉,往往会导致情绪的变化,这很像肝郁化火证的失眠症,表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽干,小孜便黄,大便秘结。
养肝之法高粱
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃的作用。滋补吃法:把高粱面炒一炒,具有收敛止泻的功效,有慢性腹泻的人,可以持续吃一段时间,会有食疗效果。
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肝俞穴
肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。
彻夜不眠—养肾
夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦孜遗阳痿,女子月孜经不调,健忘,口舌生疮,大便干结,舌尖红少苔。
养肾之法大豆
大豆中的黑豆是肾之谷,中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。滋补吃法:做黑豆浆,或者煮黑豆粥。
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肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓,能缓解遗孜精、腰膝酸孜软等。手握成拳,以食指第一指节背面为着力点,或手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按孜揉。每个穴位按摩3-5分钟。
易惊易醒—养肺
有很多白领是偶有失眠,一旦入眠却噩梦纷纭,易惊易醒,头目昏沉,睡醒之后还是感觉乏力,大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。此时需要养肺去热。
养肺之法大米大米包括稻米、薏米等,具有滋阴润肺的作用,也兼有养胃的功效。滋补吃法:有肺热、咳嗽等症状时,可以喝一些大米熬煮的米汤。
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太渊穴以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上,其余四指放松,顺时针、逆时针揉动各2-3分钟,可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。
躁扰不宁—养心
很多中老年人长时间失眠,总感觉胸孜部被重物压着,夜多惊梦,可能是瘀血内阻导致,表现为面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,或经常打嗝,干呕,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗。这时候就需要养心活血。
养心之法小麦小麦都是秋天种下,冬天停止成长,春天长叶,夏天结果实,具备了四季的精华,因此被称为“五谷之贵”。中医也认为它能养心安神、除烦去燥。滋补吃法:取带皮的全小麦熬粥,有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时,可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。
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内关穴
内关穴有宁心安神的作用,是中医治疗心脏疾病的首选穴,对调节心律失常有良好作用。按孜揉此穴不必大力,微有酸胀感即可。
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